منتدى الثقافة والعلم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الثقافة والعلم


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

 

 الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
king of the ring
المدير العام
المدير العام
king of the ring


عدد المساهمات : 1595
نقاط : 29594
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 26
الموقع : culture-flag.yoo7.com

الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات Empty
مُساهمةموضوع: الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات   الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 21, 2010 6:34 am

من المعروف منذ آلاف السنين أن استهلاك كميات كبيرة من البروتين يساعد على بناء العضلات و لكن علماء جامعة تكساس قد يكون لهم رأي مخالف .

و أجرى علماء جامعة تكساس الأمريكية دراسة تضمنت 34 فرد لاكتشاف تأثير استهلاك كميات كبيرة من البروتين على عملية بناء العضلات و إيضاح صحة المقولة القديمة .

و قام العلماء بإطعام المشاركين بالدراسة 30 جم من البروتين و هو ما يعادل 115 جم من الدجاج أو السمك أو اللحم حيث أظهرت النتائج زيادة معدل إنتاج بروتينات العضلات بنسبة 50% ثم قام العلماء بإطعام المشاركين كميات مختلفة من البروتين تصل إلى 90 جم و هو ما يعادل 340 جم من اللحم لمعرفة إذا كان بالإمكان زيادة معدل إنتاج بروتينات العضلات بنسبة 100% .

و أظهرت النتائج أن استهلاك 30 جم أو 90 جم من البروتين يؤدى لنفس الزيادة بمعدل إنتاج بروتينات العضلات و هو ما يؤكد أن أول 30 جم فقط من بروتينات الطعام تستخدم لإنتاج بروتينات العضلات .

و يقول العلماء أن الدراسة توضح انه لا يجب استهلاك كميات كبيرة من البروتين لبناء العضلات و لكن يجب تنظيم عملية استهلاك ال30 جم من البروتينات حتى يعطوا التأثير الصحيح و ذلك عن طريق زيادة البروتينات بوجبة الإفطار عن طريق استهلاك البيض و الحليب و الزبادي كذلك استهلاك كمية مناسبة من البروتينات بوجبة الغذاء و تقليل كمية البروتينات المستهلكة بوجبة العشاء .



الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات 1714
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://culture-flag.yoo7.com
عاشقة السهر
عضو مشارك
عضو مشارك



عدد المساهمات : 200
نقاط : 15797
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 29

الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات   الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 04, 2010 10:52 am

الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات 1399 الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات 1399
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hosam yasin
مشرف عام
مشرف عام



عدد المساهمات : 1054
نقاط : 16918
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
العمر : 26

الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات   الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات I_icon_minitimeالجمعة يونيو 04, 2010 6:58 pm

صم لسانك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الجسم يحتاج إلى كميات متوسطة من البروتينات لبناء العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلص الجسم من السموم
» احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الاقدام والجفون والبطن ما يسمى Odema
» مشروب الكولا يؤذي العضلات
» كميات لقاح أنفلونزا الخنازير أمام مصير الحرق
» أصغر واسهل برنامج لعمل ثيمات للموبايل N-70-73-90-6610-7610 لا يحتاج لادني شرح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الثقافة والعلم :: قسم المجالات المتنوعة :: الطب والصحة-
انتقل الى: